非常懶,
後來會喜歡上運動,
也是因為吃太多,變胖了,
想減肥,瘦身才運動的,
後來就真的愛上了運動,
每天回家就是運動,
假日也是,反正沒事就是運動,
運動很棒也很健康,
當然減肥靠運動很重要沒錯,
但是控制飲食也非常重要,
雖然很多人說我很瘦了,
不需要減肥但是我覺得還不夠,
太貪心了吧 哈
但也因為想減肥 所以才愛上運動,
運動不只提升肌力,
還可以增加肌耐力、柔軟度,
及維持關節的活動度,
改善感覺整合及肌肉協調,
增進平衡反應和減少跌倒機率,
也能降低血壓、減輕心臟負荷量,
增加心臟的血液,
輸出量及最大攝氧量,
使體能獲得改善。
再著,
運動能延緩骨質疏鬆情況,
減少骨折發生,
消耗熱量控制體重,
也可幫助輕度糖尿病患者控制血糖,
運動也可以紓解壓力,
培養運動項目成為一種嗜好,
對紓解壓力的效果應有幫助,
運動對解除壓力的重要性,
如運動時血液循環良好,
消除緊張、交感神經正常、心情輕鬆、注意力集中,
壓力自動從身體解除,
並能在運動過程中藉此運動後放鬆而充分休息解壓的能力,
自然提高不少,
運動對於壓力的消解有相當大的助益,
如此一來因為運動而解除壓力,
自然而然心情就會變非常好,
人承受壓力就像吹氣球一樣,
壓力愈大氣球漲的愈大,
一直累積到爆炸為止,
除非隨時解除壓力放出氣題,
才能再承担新的壓力源,
解除壓力就成為我們非常重要的工作,
除了每個人所特有的主觀。
這是我常運動的影片
這是控制飲食的飲片
其實還有很多,
只是我把常看的用出來
